Floodlighting: ¿hay que contarle todo a nuestras parejas?

¿Hay que contarle todo a nuestras parejas?

La idea romántica de que en una pareja no deben existir secretos puede parecer noble, pero en la práctica, abrir el corazón sin filtro puede generar más daño que cercanía. Es aquí donde aparece el concepto de floodlighting, una práctica emocional que muchos confunden con intimidad genuina, pero que en realidad puede sobrecargar y desestabilizar una relación.

¿Qué es el floodlighting y por qué no es lo mismo que la honestidad?

El floodlighting es un término tomado de la psicología de relaciones que describe el acto de "inundar" emocionalmente a la pareja con información muy personal, intensa o sensible, muchas veces de manera abrupta, desorganizada o descontextualizada. La persona que lo hace suele creer que está siendo transparente, pero lo que realmente ocurre es una especie de descarga emocional sin considerar la capacidad del otro para recibirla.

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No se trata de mentir ni de ocultar, sino de entender que la intimidad emocional requiere construcción gradual. Compartir demasiado, demasiado pronto —o de forma reiterada sin filtrar— puede provocar el efecto contrario al deseado: que la pareja se sienta abrumada, responsable de resolver los conflictos del otro o incluso culpable por no poder “sostener” emocionalmente a quien ama.

Las verdaderas intenciones detrás del floodlighting

Aunque no siempre es consciente, el floodlighting puede esconder necesidades emocionales no resueltas. Algunas de ellas:

• Buscar validación inmediata (“Si después de todo lo que le conté sigue acá, entonces me quiere de verdad”).
• Probar límites emocionales (“Quiero ver cuánto puede aguantar antes de irse”).
• Evitar la intimidad real a través del caos emocional (“Si lo inundo con mi drama, no tengo que escuchar lo que le pasa a él/ella”).

Lo paradójico es que esta práctica, aunque parte de una necesidad de conexión, suele terminar generando distancia, rechazo o saturación.

Vulnerabilidad sí, pero con responsabilidad

Ser vulnerable es parte esencial de cualquier relación sólida. Pero vulnerabilidad no es desborde. Contarle a tu pareja que tuviste un mal día es distinto a detallar con crudeza todos tus traumas de infancia a los pocos días de conocerse. Todo tiene un tiempo, un contexto y una forma.

Una clave importante: preguntar si la otra persona está disponible emocionalmente antes de volcarse. Algo tan simple como “¿Podemos hablar de algo que me está costando?” puede marcar la diferencia entre una conversación profunda y un desborde emocional.

Entonces, ¿hay que contarle todo a nuestra pareja?

No. No necesariamente todo, ni todo el tiempo, ni todo de golpe. La intimidad no se mide por la cantidad de verdades que se dicen, sino por la calidad del vínculo que se construye al compartirlas.

Contar todo sin filtros puede ser una forma de invadir emocionalmente al otro, más que de conectar. Lo importante es priorizar la empatía y la escucha activa, dos formas de amor que muchas veces valen más que la confesión más honesta.

Cómo evitar el floodlighting

• Construí confianza antes de compartir historias difíciles.
• Regulá tu necesidad de contención emocional: no siempre tu pareja puede, debe o quiere cumplir ese rol.
• Dale espacio al otro para reaccionar, procesar o incluso decir “no puedo con esto ahora”.
• Usá otros espacios de apoyo: amistades, terapia, grupos de contención. Tu pareja no es tu terapeuta.

Al final, una buena relación se construye en base al respeto, la escucha mutua y la contención equilibrada. No se trata de esconder, sino de saber cómo, cuándo y para qué contar. Porque la verdadera intimidad no se impone: se gana.