Todo lo que hay que saber sobre el reflujo ácido y los eructos
El reflujo ácido puede hacer que eructes con más frecuencia. La razón de esto es porque tener reflujo ácido aumenta la deglución. Esto, a su vez, puede hacer que ingieras aire con mayor frecuencia y en mayores cantidades.
El reflujo ácido ocurre cuando el ácido del estómago regresa por el esófago hacia la boca. Los episodios frecuentes de reflujo ácido pueden ser un signo de una afección conocida como Enfermedad por Reflujo Gastroesofágico (ERGE).
La ERGE es muy común. Según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK), afecta a alrededor del 20 por ciento de las personas en los Estados Unidos.
Los síntomas de la ERGE incluyen acidez estomacal, náuseas y un sabor amargo en la parte posterior de la boca. Eructar también está asociado con el reflujo ácido y la ERGE. En particular, las personas que tienen ERGE a menudo reportan eructos frecuentes.
Cómo se conectan el reflujo ácido y los eructos
¿Puede el reflujo ácido provocar eructos?
Los eructos ocurren cuando el aire tragado se escapa del tracto gastrointestinal superior. Esta es una ocurrencia completamente normal que ayuda a eliminar el exceso de aire del abdomen.
Según una revisión de 2020, es normal que una persona sana eructe hasta 30 veces al día. Pero el reflujo ácido puede hacer que eructe con más frecuencia.
Una de las razones del aumento de los eructos se debe a que el reflujo ácido aumenta la deglución. Las personas que experimentan reflujo ácido y acidez estomacal tienden a ingerir aire con mayor frecuencia y en mayores cantidades, provocando eructos.
Además del reflujo ácido, la dieta y el estilo de vida, así como ciertas condiciones médicas y medicamentos, también pueden afectar la cantidad de eructos.
Dieta
Algunos tipos de alimentos provocan eructos. Estos incluyen bebidas carbonatadas, cerveza, cafeína y alimentos ricos en fibra, almidón o azúcar, como:
- Frijoles y lentejas,
- Ciertas verduras, como guisantes, cebollas, champiñones, repollo, brócoli y coliflor.
- Algunas frutas, como plátanos,
- Cereales integrales,
Hábitos de estilo de vida
- Los hábitos asociados con el exceso de eructos incluyen fumar, chupar pastillas y mascar chicle.
- Hablar mientras se come, comer rápido y usar una pajilla para beber también pueden aumentar los eructos. El uso de prótesis dentales que no se ajustan correctamente es otra causa del exceso de eructos.
- La ansiedad y la hiperventilación, que pueden hacer que respires más rápido, también pueden provocar eructos más frecuentes.
Condiciones médicas
Si eructas con frecuencia sin experimentar reflujo ácido o acidez estomacal, otra afección gastrointestinal podría ser la culpable.
Algunas condiciones asociadas con los eructos frecuentes incluyen:
- Aerofagia
- Enfermedad celíaca
- Estreñimiento
- Gastritis
- Gastroparesia
- Infección por Helicobacter pylori (H. pylori)
- Indigestión (dispepsia)
- Síndrome del intestino irritable (SII)
- Intolerancia a la lactosa
- Úlceras pépticas
- Trastorno de rumiación
Estas condiciones suelen ir acompañadas de otros síntomas además de los eructos.
Medicamentos
Ciertos medicamentos comunes, incluidos los laxantes y los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), pueden incluir gases y eructos como efectos secundarios.
Remedios caseros para eructar
Si descubre que tiende a eructar mucho después de comer, los siguientes remedios caseros pueden ayudar a aliviar o reducir los eructos:
- Caminar después de comer: Después de una comida, la actividad física ligera puede ayudar a mover los alimentos a través del tracto digestivo.
- Tomar un antiácido: Si su eructo se acompaña de reflujo ácido o acidez estomacal, un antiácido de venta libre puede ayudar.
- Medicamentos para los gases: Los medicamentos de venta libre que contienen simeticona, ayudan a que las burbujas de gas en el estómago se unan. Como resultado, es posible que no eructes con tanta frecuencia.
- Masticar semillas de hinojo: En ciertas culturas, las personas mastican semillas de hinojo después de comer para mejorar su digestión. Si bien no está científicamente probado, las semillas de hinojo no conllevan un riesgo grave de efectos secundarios.
- Beber té: Algunos tés de hierbas, como el té de manzanilla y jengibre, pueden mejorar los eructos asociados con la indigestión y el reflujo ácido.
Cómo prevenir los eructos
La clave para reducir la frecuencia con la que eructas es limitar la cantidad de aire que tragas, especialmente cuando comes y bebes.
- Reducir la velocidad mientras comes y bebes.
- Evitar hablar mientras masticas la comida.
- Trata de no tragar las bebidas y evita usar pajillas o sorbetes.
- Comer porciones más pequeñas.
- Tratar de reducir el chicle y las pastillas.
Además de prestar atención a tus hábitos de alimentación y bebida, lo siguiente también puede ayudar a reducir la frecuencia con la que eructas:
- Dejar de fumar: Cuando inhalas el humo del cigarrillo, también estás tragando aire.
- Concentrarse en respirar más lentamente: Las terapias como la respiración diafragmática, la respiración de las fosas nasales alternas, la respiración en caja y la meditación pueden ayudar.
Cuándo recibir atención
Por sí solo, eructar no suele ser motivo de preocupación. Sin embargo, si comienza a interferir con su vida cotidiana, puede considerar hablar con su médico al respecto.
Definitivamente debe hablar con su médico si los eructos frecuentes se acompañan de otros síntomas, como acidez estomacal, dolor abdominal o náuseas. Estos pueden indicar un problema gastrointestinal subyacente.
Para los eructos causados por el reflujo ácido, es probable que su médico sugiera una combinación de medicamentos, dieta y cambios en el estilo de vida para combatir el exceso de ácido. Los medicamentos comunes para el reflujo ácido incluyen antiácidos, bloqueadores H2 e inhibidores de la bomba de protones (IBP).
