Cómo afecta el síndrome text neck a nuestra columna
¿Qué síntomas presenta? Carolina Balliano nos deja algunas recomendaciones para cuidarte.
El síndrome del text neck es una nueva patología vinculada a los dispositivos tecnológicos. Se refiere a una condición de la columna vertebral en relación con la postura de flexión hacia delante para mirar a un teléfono.
En una charla con Vida Positiva, Carolina Balliano, dueña del centro bio-innato - Salud y Estética, especialista en estética corporal, Lic. en kinesiología y fisioterapia y postgrado en Quiropraxia nos da tips para cuidar nuestra columna vertebral.
Las personas pasan muchas horas por día inclinados sobre sus celulares y tablets, leyendo e-mails, enviando mensajes o chequeando sus redes sociales.
La cabeza de un adulto pesa entre cuatro y seis kilos. Ese es el peso que la columna, en concreto las vértebras cervicales, están acostumbradas a soportar. Sin embargo, cuando la cabeza se inclina entre 45 y 60 grados para mirar la pantalla de un dispositivo móvil, la presión puede superar los 30 kilos.
Esto deriva en problemas tales como:
- Tensión muscular.
- Dolor de cabeza y espalda.
- Pellizcos en los nervios.
- Hernias de discos.
- Cervicoartrosis
- Eliminación de la curvatura natural del cuello.
- Contracturas.
Consejos para evitar o reducir las repercusiones del text neck:
- En lugar de mirar los dispositivos hacia abajo, debemos mantenerlos al nivel de los ojos, para evitar flexionar la columna.
- Mira tu smartphone manteniendo la columna en posición neutral, y evita pasar horas encorvado.
- Si estás escribiendo un mensaje sentado en el sillón o en la cama, que el cuello y la espalda estén bien sostenidos con almohadas.
- Evitá permanecer en una misma posición durante largos periodos cuando estas sentado. Esto no sólo beneficiará a tu cuello sino también a las piernas y a tu columna.
- Levántate y tomá descansos de 5 minutos cada hora y media. Esto permite enfocar la vista en objetos más lejanos y relajar los hombros.
- Para mejorar tu calidad de vida visita a tu quiropráctico regularmente.
Mantener la posición de 'text neck' durante mucho tiempo hará que nuestro cuello se vaya degenerando poco a poco.
Es muy importante que te chequees la columna vertebral para que tu organismo funcione correctamente al 100% de su potencial.
Carolina Balliano de bio-innato - Quiropraxia
Lic. en kinesiología y fisioterapia. MP 12623.
Especialidad en Estética Corporal, Post Grado en Quiropraxia en Fundación Full Spine.
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