Bienestar y SaludUn estudio en Brain Medicine cuestiona el mito de las 8 horas: los adultos funcionan óptimamente entre 6 y 7 horas, y dormir menos de 5 eleva el riesgo de 37 enfermedades.
Bienestar y SaludUn estudio de Texas A&M revela que 10 gramos diarios de creatina monohidratada aumentan la masa magra y la fuerza en adultos sedentarios de 45 a 65 años, sin necesidad de ejercicio.
Bienestar y SaludUna gran metaanálisis de 2022 confirma que el consumo habitual de yogur natural se asocia a menor mortalidad total y cardiovascular. Claves para elegir bien y cuánto comer.
Bienestar y SaludLa avena es mucho más que un cereal de desayuno: su beta-glucano reduce el colesterol, regula el azúcar en sangre y mejora la digestión. Te contamos qué dice la ciencia.
Bienestar y SaludUn remojo de 9 horas y descartar el agua transforma las lentejas: reduce hasta un 100% los azucares que causan flatulencia, segun estudios cientificos.
Bienestar y SaludDos cucharadas diarias aportan 11 gramos de fibra, omega-3 vegetal y minerales clave. La ciencia explica por qué esta semilla antigua es un aliado moderno para el bienestar digestivo y la saciedad.
Bienestar y SaludRemojar las lentejas 8‑10 horas antes de cocerlas elimina hasta el 100 % de los compuestos que causan gases, según un estudio de 1992. Además, sustituir parte del arroz o la papa por lentejas reduce la respuesta glucémica hasta un 35 %. Ciencia práctica para tu cocina.
Bienestar y SaludColocar un ramito de romero cerca de la cama no es solo una tradición ancestral: la ciencia confirma que su aroma mejora la concentración y crea un entorno más agradable para el descanso.
Bienestar y SaludLa FDA establece 400 mg diarios como referencia segura para adultos sanos. Conocé cuánta cafeína hay en cada bebida y aprendé a sumar tus fuentes para disfrutar el café con tranquilidad.
Bienestar y SaludDescubre cómo incorporar chía a tu alimentación puede mejorar tu digestión, aportar energía sostenida y sumar nutrientes esenciales de forma natural y deliciosa.
Bienestar y SaludLos mejores ejercicios para mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda, según fisioterapeutas
Bienestar y SaludQué cenar para dormir mejor: los alimentos con triptófano y las elecciones que favorecen el descanso
Bienestar y SaludCaminar 10 minutos después de comer: el hábito simple que favorece la digestión y regula el azúcar en sangre
Bienestar y SaludLeer antes de dormir, bajar la luz y evitar el celular puede ayudar a conciliar mejor el sueño.
Bienestar y SaludEl cáncer sigue siendo uno de los mayores desafíos de salud pública. Los avances médicos aumentan la supervivencia, pero ahora el foco está puesto en mejorar la calidad de vida de los pacientes.
