5 tips a la hora de comer que te darán energía durante el día

Sencillos consejos pero efectivos. ¿Que esperas para ponerlos en práctica?

Buen desayuno

Desayunar hace que tu metabolismo se ponga en marcha y envía una señal a tu cuerpo y al cerebro de que es hora de despertarse.

Como mínimo debes ingerir una combinación de carbohidratos y proteínas, por ejemplo una taza de cereales integrales con leche descremada.

Comer cada 3 horas

Lo ideal es hacer tres comidas y dos pequeños aperitivos. Esto te ayudará a mantener la presión constante de la sangre y tu nivel de energía elevado.

Comer alimentos nutritivos

La mejor forma de mantener tu cuerpo energizado es comiendo alimentos que ofrezcan una gran cantidad de nutrientes. Por ejemplo: verduras, frutas, granos enteros, frijoles y legumbres, frutos secos y semillas.

Color en tus platos

Debes comer alimentos de diversos colores, frutas y verduras como tomates, fresas, zanahorias, boniatos, naranjas, calabaza, brócoli, kiwi, col rizada, espinacas, pimientos, arándanos, berenjenas, verduras de hoja verde, etc.

Mucha agua

Lo recomendable son 2 litros por día.

Fuente: Donnabella

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